Private Fachausbildung · Online
Online-Fachkurs Manuelle Techniken am Muskel- und Fasziensystem
Manuelle Arbeit am Muskel- und Fasziensystem.
- Digitale Lernunterlagen mit Theorie & Praxis
- Schritt-für-Schritt-Struktur — von Grundlagen bis Spezialisierung
- Offizielles Abschlusszertifikat
- Abrufbar jederzeit & auf allen Geräten
Lernaufbau
Kopfhaut-Mobilisation am Haaransatz
In diesem Modul arbeitest du gezielt an der Kopfhaut im Bereich der Haarwurzeln. Die Kopfhaut ist direkt mit der Nacken- und oberen Rückenmuskulatur verbunden und spielt eine wichtige Rolle für Spannungszustände im gesamten oberen Körperbereich. **Technik** Die Finger greifen sanft, aber sicher in die Kopfhaut. Die Kopfhaut wird angezogen, verschoben und mobilisiert – nicht gerieben. Die Bewegung erfolgt langsam und kontrolliert, ohne ruckartige Züge. Der Fokus liegt auf der Beweglichkeit der Kopfhaut, nicht auf Druck. **Ziele der Anwendung** - Verbesserung der Beweglichkeit der Kopfhaut - Förderung der lokalen Durchblutung - Unterstützung der Sauerstoffversorgung im Kopf- und Nackenbereich - Vorbereitung des Gewebes für weitere sportmassagespezifische Techniken Diese Technik dient als Einleitung für nachfolgende Arbeiten im Nacken- und Schulterbereich. *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Seitlicher Nacken- und Schulteransatz
In diesem Modul arbeitest du entlang der seitlichen Nackenmuskulatur im Übergang zur Schulter. Dieser Bereich ist stark belastet durch Kopfhaltung, Training, Arbeit am Schreibtisch und Stress. **Technik** Die Arbeit erfolgt mit den Fingern entlang des Muskelverlaufs, seitlich vom Nacken nach unten in Richtung Schulteransatz. Die Finger werden präzise am Muskelrand angesetzt. Mit gleichmäßigem Zug arbeitest du entlang der Muskelfasern. Der Druck ist kontrolliert und anpassbar. Verhärtete und überlastete Bereiche werden gezielt nachgezogen. Die Bewegung ist langsam, klar geführt und folgt immer der natürlichen Struktur der Muskulatur. **Ziele der Anwendung** - Entlastung der seitlichen Nacken- und Schultermuskulatur - Verbesserung der lokalen Durchblutung - Unterstützung der natürlichen Regeneration nach Belastung *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Schulter- und oberer Rückenbereich
In diesem Modul lernst du die Grundlagen der Massage im Schulter- und oberen Rückenbereich. Dieser Bereich ist besonders häufig von Verspannungen und Überlastungen betroffen, zum Beispiel durch Stress, langes Sitzen oder einseitige Bewegungen. **Anatomischer Fokus** Der Schwerpunkt liegt auf der oberflächlichen Rückenmuskulatur im Schulter- und Nackenansatz. Der Hauptmuskel, der vom Nacken in den oberen Rücken verläuft, neigt dazu, sich bei Überlastung zu verhärten und an Elastizität zu verlieren. **Technik** In dieser Technik arbeitest du gezielt mit zwei Fingern entlang des natürlichen Muskelverlaufs. Die Finger werden langsam und kontrolliert auf dem Muskel angesetzt. Mit gleichmäßigem, angepasstem Druck ziehst du entlang des Muskels. Die Bewegung folgt immer der Faserrichtung. Verhärtete oder gespannte Bereiche werden bewusst und achtsam bearbeitet. Die Technik ist ruhig, präzise und ohne ruckartige Bewegungen. **Ziele der Anwendung** - Entlastung von überbeanspruchtem Muskelgewebe - Förderung der lokalen Durchblutung - Unterstützung eines angenehmen Körpergefühls - Beitrag zur allgemeinen Entspannung des Rückens *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose, Therapie oder medizinische Betreuung.*
Tiefe Druckarbeit im oberen Schulter-Nacken-Bereich
In diesem Modul arbeitest du im oberen Schulter-Nacken-Bereich, direkt im Übergang vom Nacken zur Schulterkappe. Dieser Bereich ist besonders anfällig für starke muskuläre Überlastung und Spannungsansammlungen. **Technik** Die Technik erfolgt mit Knöchel, Handballen oder fest geführter Faust, je nach Körperbau und Gewebespannung. Der Druck wird punktuell im Muskelgewebe angesetzt. Es wird nicht auf der Wirbelsäule, sondern seitlich davon gearbeitet. Der Druck ist ruhig, tief und kontrolliert. Die Position wird gehalten oder langsam minimal verschoben. Die Technik zielt auf tieferliegende Muskelstrukturen und erfordert saubere Körperhaltung und Kontrolle. **Ziele der Anwendung** - Entlastung stark überlasteter Schulter- und Nackenmuskulatur - Förderung der lokalen Durchblutung im tiefen Gewebe - Unterstützung der muskulären Regeneration nach Belastung - Reduktion von Spannungsansammlungen im oberen Rückenbereich *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Brustmuskulatur und vorderer Schulteransatz
In diesem Modul arbeitest du an der vorderen Brustmuskulatur im Übergang zur Schulter. Dieser Bereich ist häufig verkürzt und unter Spannung, insbesondere durch Krafttraining, Haltung und Alltagsbelastung. **Technik** Der Muskel wird mit den Fingern gefasst und entlang der Fasern gezogen. Die Bewegung verläuft vom Brustkorb in Richtung Schulter und Oberarm. Der Druck ist kontrolliert, tief und gleichmäßig. Das Gewebe wird bewusst mobilisiert, nicht gequetscht. Die Technik wird ruhig ausgeführt und folgt klar dem Muskelverlauf. **Ziele der Anwendung** - Entlastung der Brustmuskulatur - Verbesserung der Gewebebeweglichkeit im Schulterbereich - Unterstützung der Durchblutung im belasteten Muskel - Ausgleich von Zugspannungen zwischen Brust und Schulter Diese Technik wirkt unterstützend auf die Beweglichkeit des gesamten Schultergürtels. *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Seitlicher Oberkörper – Achsel- und Latissimus-Bereich
In diesem Modul arbeitest du am seitlichen Oberkörper unterhalb der Achsel, im Übergang von Rücken zu Oberarm. Dieser Bereich ist stark an Zug-, Halte- und Rotationsbewegungen beteiligt und neigt bei sportlicher Belastung zu Verkürzung und hoher Gewebespannung. **Anatomischer Fokus** Der Schwerpunkt liegt auf dem Musculus latissimus dorsi sowie angrenzenden Muskel- und Faszienstrukturen im Achselbereich. Dieser Muskel verbindet Rücken, Rumpf und Arm und spielt eine zentrale Rolle bei Kraftübertragung und Schulterstabilität. **Technik** Das Gewebe wird seitlich unter der Achsel mit den Fingern tief gefasst. Der Muskel wird entlang seines Verlaufs nachgezogen. Die Bewegung verläuft vom Oberkörper in Richtung Oberarm. Der Druck ist ruhig, kontrolliert und gleichmäßig. Die Technik erfordert klare Handposition und stabile Körperführung. **Ziele der Anwendung** - Entlastung des Latissimus-dorsi-Bereichs - Verbesserung der Gewebebeweglichkeit im seitlichen Oberkörper - Förderung der lokalen Durchblutung - Unterstützung der funktionellen Beweglichkeit von Schulter und Arm Diese Technik wirkt verbindend zwischen Rücken-, Schulter- und Armarbeit. *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Oberarm – Knetungen mit dynamischem Fokus
In diesem Modul arbeitest du an der Oberarmmuskulatur mit aktiven Knet- und Durcharbeitungstechniken. Der Fokus liegt auf einer dynamischen, zügigen Bearbeitung, um stark beanspruchtes Muskelgewebe effektiv zu entlasten. **Anatomischer Fokus** Bearbeitet wird hauptsächlich die Oberarmmuskulatur: - Bizeps brachii (vorderer Oberarm) - Trizeps brachii (hinterer Oberarm, je nach Armposition) - Übergang Oberarm zu Schulteransatz **Technik** Der Muskel wird mit beiden Händen gefasst, angehoben und geknetet. Die Bewegung ist zügig, aber kontrolliert. Der Druck bleibt gleichmäßig und anpassbar. Der Fokus liegt auf Durchblutung und Gewebeaktivierung. Es wird immer im Muskelgewebe, nicht auf Gelenken gearbeitet. **Ziele der Anwendung** - Entlastung der Oberarmmuskulatur - Förderung der lokalen Durchblutung - Unterstützung der Regeneration nach Belastung - Verbesserung der Gewebebeweglichkeit im Arm-Schulter-Bereich Diese Technik eignet sich besonders nach intensiver körperlicher oder sportlicher Beanspruchung. *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Brustmuskulatur – Durchziehende Mobilisation
In diesem Modul arbeitest du an der Brustmuskulatur im vorderen Oberkörperbereich, insbesondere im Übergang von Brust zu Schulter. Die Brustmuskulatur neigt bei sportlicher Belastung oder einseitiger Arbeit zur Verkürzung. **Anatomischer Fokus** - Großer Brustmuskel (Musculus pectoralis major) - Übergang Brustmuskulatur zu vorderem Schulterbereich - Angrenzendes fasziales Gewebe des Brustkorbs **Technik** Der Muskel wird mit der Hand tief gefasst und kontrolliert nachgezogen. Die Bewegung verläuft vom Brustkorb in Richtung Schulter. Der Druck ist gleichmäßig, ruhig und angepasst. Es wird im Muskel- und Fasziengewebe gearbeitet, nicht auf Knochen oder Gelenken. **Ziele der Anwendung** - Entlastung und Verlängerung der Brustmuskulatur - Verbesserung der Gewebebeweglichkeit im vorderen Oberkörper - Unterstützung einer freien Schulter- und Armbewegung - Förderung funktioneller Körperhaltung und muskulärer Balance *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Unterer Rücken → mittlerer Rücken (aufsteigende Durcharbeitung)
In diesem Modul arbeitest du vom unteren Rücken (Lendenbereich) in Richtung mittlerer Rücken. Dieser Abschnitt ist zentral für Kraftübertragung, Stabilität und Haltung und wird bei Sport, Arbeit und Alltagsbelastung stark beansprucht. **Anatomischer Fokus** - Rückenstrecker (paraspinale Muskulatur) beidseitig der Wirbelsäule - Quadratus-lumborum-Bereich (seitlich im unteren Rücken) - Übergang Lendenwirbelsäule zu Brustwirbelsäule Es wird seitlich der Wirbelsäule gearbeitet, nicht direkt auf den Dornfortsätzen. **Technik** Die Hände werden beidseitig im unteren Rücken angesetzt. Mit gleichmäßigem Druck wird nach oben in Richtung mittlerer Rücken gearbeitet. Die Bewegung ist ruhig, kontinuierlich und kontrolliert. Der Druck bleibt konstant und wird dem Gewebe angepasst. **Ziele der Anwendung** - Entlastung der unteren und mittleren Rückenmuskulatur - Förderung der lokalen Durchblutung - Unterstützung der funktionellen Rückenbeweglichkeit - Vorbereitung des Rückens für weitere tiefere oder spezifischere Techniken *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Rippennahes Muskelgewebe – Öffnende Knöcheltechnik
In diesem Modul arbeitest du im rippennahen Muskelgewebe des seitlichen Rückens, mittig zwischen den Rippen. Da auf knöcherne Strukturen kein Druck ausgeübt wird, liegt der Fokus auf dem Öffnen und Entlasten der Muskulatur zwischen den Rippen. **Anatomischer Fokus** - Rippennahes Muskelgewebe des Brustkorbs - Zwischen den Rippen liegende muskuläre Strukturen - Seitlicher Rücken im Bereich des Brustkorbs Kein Druck auf Rippen oder Knochen – die Arbeit bleibt konsequent im weichen Gewebe. **Technik** Der Knöchel wird mittig zwischen zwei Rippen im weichen Gewebe angesetzt. Das Gewebe wird langsam geöffnet und nachgegeben, nicht gedrückt. Der Druck ist ruhig, kontrolliert und gut dosiert. Verspannte Bereiche werden gehalten, bis das Gewebe nachlässt. Die Bewegung ist minimal und bewusst geführt. **Ziele der Anwendung** - Öffnung und Entlastung der rippennahen Muskulatur - Verbesserung der Gewebebeweglichkeit im Brustkorb - Förderung der lokalen Durchblutung - Unterstützung der natürlichen Beweglichkeit des Oberkörpers *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Quadratus-lumborum-Region – tiefe seitliche Entlastung
In diesem Modul arbeitest du am seitlichen unteren Rücken, im Bereich zwischen Beckenkamm und Rippenbogen. Der Fokus liegt auf dem Musculus quadratus lumborum (QL), einem tief liegenden Halte- und Stabilisationsmuskel. **Anatomischer Fokus** - Musculus quadratus lumborum und umgebendes fasziales Gewebe - Verbindung zwischen Becken und unterem Rippenbereich - Tiefliegender seitlicher Rückenmuskelanteil Keine Arbeit auf Gesäß, keine Arbeit an der Wirbelsäule – die Technik erfolgt im weichen Gewebe. **Technik** Die Hand oder der Knöchel wird tief im seitlichen Gewebe angesetzt. Der Druck ist kontrolliert, gleichmäßig und präzise. Verspannte Zonen werden gehalten und geöffnet, nicht verschoben. Die Bewegung bleibt klein und bewusst. Es wird nicht auf Beckenkamm oder Rippen gedrückt. **Ziele der Anwendung** - Entlastung des Musculus quadratus lumborum - Verbesserung der seitlichen Rumpfbeweglichkeit - Förderung der lokalen Durchblutung im tiefen Gewebe - Unterstützung der funktionellen Verbindung zwischen Becken und Rücken Diese Technik wirkt stabilisierend und vorbereitend für weitere Arbeiten im Rücken- und Beinbereich. *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Trizeps brachii – tiefe Durcharbeitung der Oberarmrückseite
In diesem Modul arbeitest du an der Oberarmrückseite, gezielt am Musculus triceps brachii. Der Trizeps ist ein zentraler Muskel für Streckbewegungen des Arms und wird bei Krafttraining, Stützarbeit und Alltagsbelastung stark beansprucht. **Anatomischer Fokus** - Langer Kopf des Trizeps (caput longum) - Muskelbauch der Oberarmrückseite - Übergang Trizeps zu Schulteransatz Die Arbeit erfolgt im weichen Muskelgewebe, nicht auf Sehnen oder Knochen. **Technik** Der Trizeps wird mit beiden Händen gefasst und angehoben. Der Druck ist ruhig, gleichmäßig und gut dosiert. Verspannte Bereiche werden geknetet, gehalten oder leicht nachgeführt. Die Bewegung bleibt kontrolliert und ohne Zug am Gelenk. **Ziele der Anwendung** - Entlastung der Trizepsmuskulatur - Förderung der lokalen Durchblutung - Verbesserung der Muskelbeweglichkeit - Unterstützung der Armfunktion nach Belastung *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Oberschenkel – tiefe Durcharbeitung der Muskulatur
In diesem Modul arbeitest du an der vorderen Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps) mit tiefer Faszienarbeit. Der Fokus liegt auf langsamen, kontrollierten Druckstrichen, um Spannungen im Gewebe effektiv zu lösen. **Anatomischer Fokus** Der Musculus quadriceps femoris besteht aus vier Muskeln: - Musculus rectus femoris (vorderer Anteil, zweigelenkig) - Musculus vastus lateralis (außen) - Musculus vastus medialis (innen) - Musculus vastus intermedius (tief, unter rectus femoris) Alle vier Muskeln laufen in der gemeinsamen Quadrizepssehne zusammen und setzen über die Kniescheibe an der Tuberositas tibiae an. Der gesamte Oberschenkel wird von der Fascia lata umhüllt. **Technik** Die Arbeit erfolgt in Rückenlage des Klienten. Mit Unterarm oder Daumen werden langsame, tiefe Druckstriche von proximal (Leiste) nach distal (Knie) gesetzt. Der Druck wird schrittweise gesteigert und stets an die individuelle Verträglichkeit angepasst. Gelenke und die Innenseite des Oberschenkels werden grundsätzlich ausgespart. **Ziele der Anwendung** - Lösung tiefer Gewebespannungen im vorderen Oberschenkel - Verbesserung der Gleitfähigkeit der Faszien - Entlastung nach sportlicher oder berufsbedingter Belastung - Verbesserung der Beweglichkeit im Knie-Hüft-Bereich *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Unterschenkel vorne – Tibialis-anterior-Region
In diesem Modul lernst du die Faszienarbeit an der vorderen Unterschenkelmuskulatur. Der Schwerpunkt liegt auf dem Musculus tibialis anterior und den Streckmuskeln der Zehen, die bei Steh- und Laufbelastungen besonders beansprucht werden. **Anatomischer Fokus** Die vordere Unterschenkelmuskulatur umfasst: - Musculus tibialis anterior (hauptsächlich bearbeitet) - Musculus extensor digitorum longus - Musculus extensor hallucis longus Diese Muskeln verlaufen entlang der Schienbeinvorderkante (Tibia) und werden am Sprunggelenk durch das Reticulum extensorum (Streckerretinakulum) geführt. Sie sind für das Anheben (Dorsalextension) des Fußes verantwortlich. **Technik** Die Arbeit erfolgt in Rückenlage. Mit Daumen oder Fingerknöchel wird der Muskelbauch des M. tibialis anterior – der sich seitlich neben dem Schienbein befindet – von proximal (Knie) nach distal (Knöchel) bearbeitet. Direkter Druck auf den Knochen wird vermieden. **Ziele der Anwendung** - Lösung von Spannungen und Müdigkeitsgefühl im Schienbeinbereich - Verbesserung der Beweglichkeit im Sprunggelenk - Unterstützung bei Beschwerden durch langes Gehen oder Stehen - Vorbereitende Arbeit für die Fußbehandlung *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Wadenmuskulatur – schnelle Knet- und Aktivierungstechnik
In diesem Modul lernst du die tiefe Faszienarbeit an der Wadenmuskulatur. Die Waden sind bei vielen Klienten chronisch verspannt – durch langes Stehen, Gehen, Sport oder das Tragen von Absatzschuhen. Eine gute Wadenarbeit bringt oft sofortige Erleichterung. **Anatomischer Fokus** Die Wadenmuskulatur (Trizeps surae) besteht aus drei Muskeln: - Musculus gastrocnemius (zweiköpfig, oberflächlich, auch Kniebeuger) - Musculus soleus (tief liegend, eingelenkig) - Musculus plantaris (klein, variabel vorhanden) Gastrocnemius und Soleus vereinen sich zur kräftigen Achillessehne (Tendo calcaneus), die am Fersenbein ansetzt. Die Muskeln sind von der Fascia cruris umhüllt. **Technik** In Bauchlage wird die Wade mit langsamen, tiefen Druckstrichen von proximal (Kniekehle) nach distal (Ferse) bearbeitet. Die Kniekehle mit ihren Gefäßen und Nerven wird grundsätzlich ausgespart. Die Achillessehne kann behutsam seitlich behandelt werden, jedoch nicht direkt auf der Sehne. **Ziele der Anwendung** - Lösung von Spannungen und Verhärtungen in der Wadenmuskulatur - Verbesserung der lokalen Durchblutung - Entlastung der Achillessehne - Linderung von schwerem, müdem Beinegefühl *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Fußmuskulatur – Aktivierung und Durchblutung
In diesem Modul arbeitest du an der Fußmuskulatur und der Plantarfaszie. Der Fuß ist ein komplexes Gebilde aus 26 Knochen, zahlreichen Gelenken und einer dichten Faszienstruktur – er trägt täglich unser gesamtes Körpergewicht und verdient besondere Aufmerksamkeit. **Anatomischer Fokus** Bearbeitet werden hauptsächlich: - Plantarfaszie (Aponeurosis plantaris) – die starke Bindegewebsplatte an der Fußsohle - Musculus flexor digitorum brevis (kurzer Zehenbeuge) - Intrinsische Fußmuskeln (kurze Muskeln, die ausschließlich im Fuß verlaufen) - Fußgewölbe (Längs- und Quergewölbe) **Technik** In Bauchlage oder Rückenlage wird die Fußsohle mit Daumen oder Knöchel bearbeitet. Die Arbeit erfolgt langsam entlang der Faszienstrukturen von der Ferse zu den Zehen. Quer-Techniken lockern das Quergewölbe. Besondere Achtsamkeit gilt für hypersensible Bereiche, Bereiche mit Gefühlsstörungen und dem Bereich der Achillessehnenansatz. **Ziele der Anwendung** - Lösung von Spannungen in der Plantarfaszie - Verbesserung der Beweglichkeit der Zehengelenke - Entlastung nach langem Stehen oder Gehen - Förderung von Durchblutung und Gewebeerneuerung im Fuß *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
Oberschenkelrückseite – intensive Durcharbeitung
In diesem abschließenden Modul arbeitest du an der Oberschenkelrückseite – der ischiokruralen Muskelgruppe (Hamstrings). Diese Muskeln sind bei den meisten Menschen durch langes Sitzen chronisch verkürzt und verspannt. **Anatomischer Fokus** Die ischiokrurale Muskelgruppe (Hamstrings) besteht aus drei Muskeln: - Musculus biceps femoris (zweiköpfig, außen) - Musculus semitendinosus (halbsehnig, innen) - Musculus semimembranosus (halbmembranös, tief innen) Alle drei Muskeln entspringen am Tuber ischiadicum (Sitzbein) und setzen unterschiedlich am Unterschenkel an. Sie führen Kniebeugung und Hüftstreckung aus und sind durch die großen Nerven- und Gefäßstrukturen in der Kniekehle begrenzt. **Technik** In Bauchlage werden langsame, tiefe Druckstriche von proximal (Gesäßfalte) nach distal (Knie) gesetzt. Die Kniekehle wird grundsätzlich ausgespart. Durch gezielte Druckpausen an Spannungszonen kann das Gewebe schrittweise nachgeben. **Ziele der Anwendung** - Lösung chronischer Verkürzungen und Spannungen - Verbesserung der Hüftbeuge- und Kniebeweglichkeit - Entlastung des unteren Rückens durch Hemmung der Beckenrückneigung - Erholung nach intensiver körperlicher Beanspruchung *Rechtlicher Hinweis: Dieses Modul dient der körperlichen Entlastung durch sportmassagespezifische Grifftechniken. Es handelt sich nicht um eine therapeutische, medizinische oder ärztliche Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie.*
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